TV 속 오랜만에 등장한 연예인들을 보면 젊은 시절의 날씬하고 탄력 있던 몸매는 온데간데 없이 몰라보게 살이 붙은 모습으로 등장하는 이들이 종종 있다. 한 시대의 미남, 미녀로 손꼽히던 그들도 흐르는 세월 앞에서는 속수무책이었던 것. 한 살 한 살 늘어가는 나이도 서럽지만, 적금처럼 차곡차곡 쌓이는 뱃살과 옆구리 살을 보면 시간의 흐름을 느끼지 않을 수가 없다.
이처럼 노화가 시작되면서 여성과 남성은 몸에 흔히 말하는 ‘나잇살’이 붙기 시작한다. 나잇살은 보통 뱃살과 옆구리, 팔뚝에 군살이 붙기 시작하며 몸의 전체적인 라인이 달라지게 된다. 문제는 나잇살이 한번 붙기 시작하면 좀처럼 빼기 힘들다는 것에 있다. 그렇다면 나잇살 다이어트를 위해서는 어떤 방법이 가장 효과적일까?
나잇살 다이어트는 골밀도가 낮은 여성들에게 한정된 만큼 무리한 운동과 다이어트 식단 조절은 금물이다. 또한 운동시간을 적절히 활용하지 못하면 공복감으로 인해 식욕이 증가해 몸무게가 늘어날 수도 있으므로 주의해야 한다.
결국 나잇살 다이어트의 성공 여부는 생활 습관 변화를 통한 일상 속 다이어트 운동에 달려 있다. 따라서 가까운 거리는 걷고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 서서 활동하는 시간을 늘리는 등 일상생활에서 칼로리를 소모하기 위한 자신의 노력이 필요하다.
나잇살 다이어트를 위해서는 운동뿐만 아니라 다이어트 식단 관리도 필수다. 이때 나잇살 증가의 원인 중 하나가 탄수화물의 과도한 섭취인 만큼 나잇살 제거를 위해 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취량을 높인 고단백 저칼로리 다이어트 식단이 도움이 된다. 이를 위해 저칼로리 고단백 다이어트 음식인 두부, 콩, 닭 가슴살 등과 함께 식이섬유가 풍부하고 GI지수가 낮은 고구마를 활용하면 나잇살 다이어트에 더욱 도움이 된다.
만약 혼자서 하는 다이어트가 힘겹게 느껴진다면 다이어트 전문 식품의 도움을 받는 것도 하나의 방법이다. 대표적으로 이지컷 다이어트는 억지로 굶거나 일상생활에 변화를 줄 필요 없이 간편히 섭취하는 것만으로 체중 조절에 도움을 받을 수 있는 건강기능식품이다.
식이섬유와 단백질이 풍부하고 특히 식욕억제와 지방분해를 돕는 성분이 풍부한 와일드망고 종자추출물을 함유했으며, 인체시험 결과 10주간 약 12kg, 허리둘레 약 15cm가 감소되는 효과를 확인한 바 있다.
이지컷 다이어트 전문가는 "나잇살은 몸매 라인을 무너뜨릴 뿐만 아니라 건강에 또 다른 적신호가 될 수 있으므로 젊었을 때보다 나이가 들었을 때 오히려 몸매 관리와 체중 조절에 각별히 신경을 써야 한다"며 "그러나 이전과 같이 무리한 운동이나 다이어트 식단 조절은 근육을 손상시키고 뼈에 무리를 줄 수 있으므로 자신에게 맞는 다이어트 전문 제품이나 전문가의 도움을 받는 것도 좋다"고 조언했다.이석희기자
- 광주시, 치매환자 실종예방 배회감지기 보급 광주시는 갈수록 늘어나는 치매환자의 실종을 예방하고 치매환자 가족의 돌봄 부담을 줄이기 위해 배회감지기를 무상으로 제공한다.광주시가 보급하는 배회감지기는 스마트 태그 방식으로 치매환자의 신발, 가방, 옷 등 소지품에 쉽게 부착할 수 있다. 네트워크 연결이 끊겨도 주변 다른 장치로 소재 파악이 가능하고, 건전지를 교체하면 영구 사용할 수 있다.특히 가족 등 보호자가 모바일 전용앱으로 실시간 위치를 확인할 수 있어 치매환자의 실종을 예방하고 조속한 발견과 가정 복귀를 도울 수 있다.광주시는 배회감지기 보급 외에도 ▲배회가능 어르신 인식표 발급 ▲사전 지문등록 서비스 ▲치매체크앱 배회감지 서비스 등 치매환자 실종 예방사업을 시행하고 있다.배회감지기 보급 등 치매환자 실종 예방 서비스는 자치구 보건소 치매안심센터에 등록된 치매환자이면 누구나 신청할 수 있다.손옥수 복지건강국장은 "실종 치매환자 발생 때 골든타임이 무엇보다 중요하다"며 "치매안심센터 등록을 통해 무상으로 제공하는 치매 실종 예방서비스를 시민이 적극 활용하길 바란다"고 말했다. 박석호기자 haitai2000@mdilbo.com
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